2012/2/8 18:26

禁忌三 動物油不利于健康 植物油對健康有利 因此多多益善

很多家庭主婦已經(jīng)認識到動物脂肪的危害，很少使用動物脂肪、攝入肥肉，但是炒菜用烹調(diào)油的量不但沒有減少，反而有增加的趨勢。目前絕大部分家庭都已經(jīng)用植物油作為烹調(diào)油，這雖然比用動物油有了很大的進步，但是植物油的熱量一樣是非常高的，100克植物油的熱量高達900千卡，而100克豬肉的熱量才395千卡。過高熱量攝入會明顯增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和惡性腫瘤發(fā)生的危險性。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每人每天烹調(diào)油的攝入量只有25 克?？墒悄壳俺青l(xiāng)居民的實際平均攝入量已經(jīng)達到了41克，像北京、上海這樣的大城市，甚至更高。

另外，植物油中雖然含有大量的亞油