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2013/11/2 00:33
原料：杏鮑菇4根、花生醬15克、紅腐乳1大塊（約30克）、腐乳湯汁20ML、蔥少許。
做法：
1、將杏鮑菇焯熟，用冷開水浸涼，擠干水分備用；
2、將杏鮑菇切成小塊碼入碗中；
3、準(zhǔn)備一調(diào)料碗，放入花生醬，倒入20ML米醋，用勺子朝一個(gè)方向攪拌開，再加入紅腐乳和腐乳汁，繼續(xù)朝一方向攪拌開；
4、加入15ML芝麻油，繼續(xù)朝同一方向攪拌均勻，最后加20ML蘋果醋朝同一方向攪拌均勻；
5、將調(diào)制好的紅腐乳汁淋在杏鮑菇上，撒上點(diǎn)蔥絲，即可開吃拉；
心得：
1、可以按自己喜好再加入芝麻醬、辣椒醬、香菜、蒜泥等調(diào)味料；
2、杏鮑菇可以是用水焯熟的也可以是蒸熟的，冷開水中激一下再切塊，口感更有彈性；
3、米醋偏酸，顏色深，要控制量，蘋果醋酸味比較淡，略甜，可以在后期用來平和味汁的酸甜度和稀稠度。
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：摘自網(wǎng)絡(luò)
杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。
每100克杏鮑菇含有：熱量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白質(zhì)(克)1.30 在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，是一種營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值極高的食用菌。雪茸，又叫杏鮑茹，有“平菇王”的美稱。是被世界糧農(nóng)組織列入當(dāng)今世界六大珍稀食用菌之一的珍貴品種原產(chǎn)于歐州地中海沿岸，其菌肉肥厚，外形美觀，質(zhì)密結(jié)實(shí)，脆嫩鮮美，稍具有杏仁味，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，植物蛋白高達(dá)25％，降膽固醇，增強(qiáng)身體免疫力的功效；雪茸菇含有大量寡糖，可與胃中雙岐菌一起促進(jìn)胃腸消化吸收有益健康。
