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2012/2/8 12:27
今天這個減肥套餐由絲瓜炒土豆+水煮毛豆組成。
先說這個絲瓜炒土豆。
絲瓜富含纖維，自然能幫助減肥。
土豆就不用我說了，大家都知道，它只要不用油炸，那卡路里是相當?shù)偷摹?/P>
至于水煮毛豆，那更不用說了。
首先，沒油。
其次，豆類能幫助減肥是有詩為證的“吃豆豆減肉肉”。
所以，強強連手，讓你輕輕松松瘦下來。
說到減肥，我已一個過來人的身份，付責任的傳授你一些秘訣，一般人我不告訴。
1、不要極端節(jié)食。過度壓抑自己的食欲，只會反彈至于爆飲爆食。
2、養(yǎng)成良好規(guī)律的飲食習慣，這個至關(guān)重要。早餐、午餐可以吃自己喜歡吃的，只要不吃撐就可以，晚餐吃少點、清淡點。
3、每天堅持自己喜歡的運動，只有喜歡才能堅持。
4、不要光看體重計的數(shù)字，有時三圍數(shù)字更能讓你有信心。
5、每取得一定成果，獎勵自己一點東西——比如自己喜歡的衣服。
6、有時候減肥到一定程度會有平臺期，不要氣餒，平和心態(tài)，再堅持一段時間，體重又會繼續(xù)往下降。
7、除3餐外，盡量不吃零食，要吃就吃蔬果或酸奶之類的健康零食。
只要你堅持做到以上7條，保證你輕輕松松瘦下來。