2012/2/8 17:15

豆牛---八九不離食 blog

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三文魚(yú)沙拉

三文魚(yú)，具有強(qiáng)健心血管的作用，有防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。這道沙拉清爽自然，特別適合我們節(jié)后食用，另外快到母親節(jié)了，不妨給媽媽做一道這樣健康美容的沙拉吧，三文魚(yú)和沙拉醬完美的搭配，一定會(huì)使媽媽打從心底就美滋滋的！

原料：新鮮三文魚(yú)200克、黃瓜1根、綠豆芽30克、葡萄酒30ml、白胡椒5克。

沙拉醬原料：酸奶100ml、青檸檬汁30ml、蜂蜜15ml、芥末5cm、鹽3克。

做法：

1、三文魚(yú)用清水沖洗干凈，切成薄片平鋪在盤(pán)子里，淋上葡萄酒、白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘；

2、將檸檬汁、蜂蜜、酸奶混合均勻，然后加入鹽、芥末攪拌一下直到芥末溶化，即做成沙拉醬汁；

3、黃瓜、豆芽洗凈后瀝干水分，黃瓜切成薄片，豆芽切去根部較硬的部分，然后抱在三文魚(yú)中，蘸著沙拉醬汁食用即可。

注：

三文魚(yú)生食對(duì)新鮮程度、品質(zhì)要求都很高，最好到大型的超市，或者海鮮市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)切的，這樣的三文魚(yú)吃著安全放心。另外，購(gòu)買(mǎi)三文魚(yú)的時(shí)候可以注意一下背部的魚(yú)皮，魚(yú)皮一定要完整有光澤，魚(yú)鱗透亮，那種軟塌塌的、沒(méi)有光澤和彈性的，最好就別買(mǎi)了；

建議將蔬菜和三文魚(yú)卷起來(lái)，蘸著醬汁食用，這樣吃非常有層次感，三文魚(yú)的彈性加上蔬菜的脆爽，口感十足，而且營(yíng)養(yǎng)也非常全面！

吃不完的三文魚(yú)可以冷藏保存，但是一定要盡快食用，可以做成魚(yú)排、燴飯，這個(gè)咱們回頭說(shuō)哈！

原文地址：http://glanne.blog.sohu.com/150117629.html