2012/4/18 11:44

滋味格子布 blog

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專門為此次免費(fèi)午餐活動(dòng)所做的菜，以盡綿薄之力。愿山區(qū)的孩子們都能吃上營(yíng)養(yǎng)可口的菜肴和點(diǎn)心。蔬菜雞蛋軟餅取材方便，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，香軟可口，適合孩子作為早餐或者課間點(diǎn)心食用。此份量大約可做5張餅。

原料：

面粉200克、冷水300克、雞蛋1只、紅蘿卜絲、黃瓜絲各30克、香蔥2根。

配料：

油15克、鹽1/2小匙。

做法：

1、原料集合圖。黃瓜和紅蘿卜事先切成細(xì)絲。

2、雞蛋打散，加入面粉，再加涼水，攪拌成均勻稀面漿，加鹽，倒入蔬菜絲和蔥。

3、將蔬菜絲和面漿拌勻，面漿仍呈可流動(dòng)狀態(tài)。

4、鍋內(nèi)倒入3克左右的油，使鍋面均勻沾上油。

5、用大飯勺挖兩勺面漿均勻攤平在鍋內(nèi)小火慢煎。

6、待餅身下層貼鍋面處可以移動(dòng)時(shí)，翻面繼續(xù)煎。

7、待兩面呈金黃色時(shí)可出鍋。稍涼切塊食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，蛋白質(zhì)是保證人體生長(zhǎng)的基本營(yíng)養(yǎng)素，紅蘿卜和黃瓜則富含多種維生素和微量元素及纖維，有助于預(yù)防近視，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)兒童發(fā)育。

小提示：

1、蔬菜可換成其他方便易取的時(shí)令菜，但質(zhì)地不易太軟爛。

2、雞蛋餅易熟，煎餅的時(shí)候要及時(shí)翻面，以免過(guò)焦。

3、煎餅時(shí)盡量將餅干攤得厚薄一致，讓面糊從厚處向薄處流動(dòng)。

4、原料中的紅蘿卜建議用水煮軟后，再倒入面漿中，加油略煎成餅，易于胡蘿卜素被人體吸收。煮紅蘿卜的水可冷卻后用來(lái)調(diào)面漿，以防水溶性維生素流失。

5、餅中的雞蛋量可增至2~3個(gè)，餅會(huì)更軟更香。

原文地址： http://bluby.blog.sohu.com/212003042.html