2012/2/8 14:39

Nicole的生活書 blog

美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

中國素有“無菜不蒸”的說法，由此見得，蒸是我們中華民族的傳統(tǒng)烹飪模式。如今，在現(xiàn)代人越來越忙碌，過多的垃圾食品充斥著生活，進而營養(yǎng)飲食漸漸成為人們關(guān)注的焦點。返璞歸真，通過蒸的烹飪手法，既能保持菜肴清鮮的原汁原味兒，又能最大限度鎖住食材的營養(yǎng)成分，讓現(xiàn)代人的健康有了保障
這道香氣誘人的剁椒蒸芋仔，十幾分鐘就可以搞定，不僅香辣過癮、讓人胃口大開，而且滋潤軟糯，好吃不上火，不失為一道促進食欲的健康美味 。

剁椒蒸芋仔

原料：

小芋仔150g、剁椒2大勺。

做法：

1、小芋仔洗凈、去皮，對半切開，整齊碼入盤中；

2、舀兩大勺剁椒，均勻撒在芋仔表面；

3、將芋仔放入蒸箱的蒸盤中，然后用100度蒸汽蒸15分鐘左右即可。

心得分享：

1、小去皮時戴上一次性手套，以免年也粘到皮膚會發(fā)癢；

2、剁椒的用量可根據(jù)自己的口味調(diào)節(jié)；

3、如果喜歡吃新鮮的剁椒，可以將芋仔蒸熟后，再放入剁椒；

4、蒸制的時間視芋仔大小調(diào)整，個頭越大，需要蒸制的時間越長。

健康Tpis：

芋仔又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。在廣東等地方，中秋節(jié)吃芋頭是源遠流長的一項習(xí)俗。

營養(yǎng)價值：

芋仔中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C、B族維生素等多種成分。芋仔為堿性食品，通過健康的蒸形式烹飪做飯，能完整保留其營養(yǎng)價值，中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0102dryx.html