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2012/2/8 13:32
今天做個蒿子桿炒肉，翠綠的菜色象一股春風吹入心脾。
茼蒿這個東東被贊譽為：“有蒿之清氣、菊之甘香”，一般營養(yǎng)成分無所不備，尤其胡蘿卜素的含量超過一般蔬菜。
原料：
蒿子桿、里脊肉、枸杞、料酒、水淀粉、蛋清、油、鹽。
做法：
1、將茼蒿洗凈摘掉全部的葉子，切成小段，枸杞泡發(fā)；
2、肉切絲用料酒、水淀粉和鹽調(diào)均勻放置一旁腌制10分鐘；
3、鍋熱油至七成熱時（將手置于炒鍋上方能明顯感覺到熱量）放入肉煸炒至發(fā)白；
4、加入蒿子桿和泡發(fā)的枸杞，翻炒至熟加鹽調(diào)味，起鍋裝盤即可。
TIPS：
蒿子葉可千萬別扔掉噢，用它來做湯或者加點面粉雞蛋煎成蛋餅，味道也是一級棒。
補充材料：
營養(yǎng)分析：
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養(yǎng)心安神、降壓補腦，清血化痰，潤肺補肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開郁，避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便，消除水腫；茼蒿含有一種揮發(fā)性的精油，以及膽堿等物質(zhì)，具有降血壓，補腦的作用。
相關(guān)人群：
一般人群均可食用。
1、適合高血壓患者、腦力勞動人士、貧血者、骨折患者等；
2、但因茼蒿辛香滑利，胃虛腹瀉者不宜多食。
制作指導：
1、茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā)，烹調(diào)時應以旺火快炒；
2、汆湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人；
3、與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
食療作用：
中醫(yī)認為茼蒿辛、甘、平，歸脾、胃經(jīng)；
有調(diào)和脾胃，利小便，化痰止咳的功效；
主治心悸、怔忡、失眠多夢、心煩不安、痰多咳嗽、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病癥。
還可以養(yǎng)心安神、清血、潤肺補肝、穩(wěn)定情緒、降壓補腦、防止記憶力減退、平補肝腎、寬中理氣。
其他相關(guān)：
《神農(nóng)本草經(jīng)》載“主女子赤沃。止血養(yǎng)精，保血脈，益氣，令人肥健嗜食”。
《醫(yī)林纂要》載“補心，去瘀，續(xù)傷”。
《隨息居飲食譜》載“清胃滌熱，祛風，利口齒咽喉頭目”。
