2012/2/7 13:36

Q13：食補(bǔ)和藥補(bǔ)是否可以同時(shí)進(jìn)行？如何平衡？

A：食補(bǔ)和藥補(bǔ)可以同時(shí)進(jìn)行。采取食補(bǔ)的方法會(huì)更好一些，應(yīng)盡量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅的吸收，所以對(duì)有缺鋅癥狀的嬰幼兒，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

Q14：攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康嗎？

A：骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長(zhǎng)階段，這就需要身體提供較多的鈣質(zhì)。但不能只看鈣補(bǔ)充的多少，還要看鈣在體內(nèi)是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范圍內(nèi)，如果這三項(xiàng)都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長(zhǎng)。

Q15：可以從食物中攝入足量的鈣嗎？

A：食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。對(duì)于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

Q16：不喜歡奶制品，可以用豆制品代替來補(bǔ)鈣嗎？

A：如果寶貝是乳糖耐受癥體質(zhì)，可以用豆制品來代替奶制品來補(bǔ)鈣。豆制品中所含的鈣質(zhì)也比較豐富，如用豆制品來代替牛奶補(bǔ)鈣時(shí)，就需要多吃一些，以達(dá)到同比牛奶所含的鈣量。