2016/9/21 14:02

如果你是一位妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽，總熱量的攝入不宜過多，在孕中期和孕晚期每天攝入的熱量控制在1800~2200千卡為宜，也可以按照每千克體重攝入25~35千卡熱量來計算。保持體重正常即可。

攝入合適的碳水化合物（糖類）

準(zhǔn)媽媽要嚴(yán)格控制攝入容易被身體吸收的單糖類食物，如蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖及含糖飲料等，要少吃淀粉類食物。

少吃多餐

空腹太久會產(chǎn)生酮血癥，所以，準(zhǔn)媽媽最好將每天攝入的食物分成5餐左右，睡前再補(bǔ)充一點(diǎn)容易消化的小點(diǎn)心。

控制油脂

準(zhǔn)媽媽所食用的烹調(diào)油要以植物油為主，少吃肥肉、油炸和油煎的食物。

營養(yǎng)均衡攝入

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的每日攝入，準(zhǔn)媽媽要多吃牛奶、豆制品、蔬菜等食物。

避免含糖量高的食物

成熟度越高的食物含糖量越高，加工越精細(xì)的食物升糖指數(shù)越高，要少吃。