2016/10/20 15:00

十月孕育期，是準(zhǔn)媽媽們最為痛苦的時刻，需時時注意，時時提防，日常生活中需十分注意飲食、行為，以保證度過一個平安、愉快的孕期，讓你的小寶寶順順當(dāng)當(dāng)?shù)亟蹬R人世。小編簡單的匯總了下，孕育期以下東西準(zhǔn)媽媽不能碰：

一、食物：

1.過咸的食物

如果食物中鹽分和堿類含量過多，會增加準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓增高、水腫等子癇前期，尤其在懷孕中、后期，食物要盡量淡一點。

2.辛辣調(diào)味料

花椒、辣椒、胡椒、八角、桂皮、五香粉等調(diào)味品讓菜品的味道更豐富，但也容易消耗腸道水分，造成腸胃不適、從而引發(fā)痔瘡、便秘等。如果便秘時用力解便，就會使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，從而造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。辛辣食品每周吃一兩次無妨，但食用量要比懷孕前少些。

3.山楂及其制品

不少準(zhǔn)媽媽較喜歡吃酸山楂，但是過量食用山楂會使子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃或不吃。

4.濃茶或咖啡等

準(zhǔn)媽媽飲用有興奮作用的咖啡因類飲料后，咖啡因會通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，影響寶寶的正常發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，會加劇準(zhǔn)媽媽的心跳速度，增加準(zhǔn)媽媽的心、腎負(fù)擔(dān)，也不利于胎寶寶的健康發(fā)育。

5.忌喝酒

酒精的害處不說你也知道，最大的危險就是導(dǎo)致流產(chǎn)或是出現(xiàn)腦癱兒。

6.過量甜食

偶爾吃一點甜食會讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，完全戒掉沒有必要，但需要了解的是糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期內(nèi)如果缺鈣，會影響胎寶寶牙齒、骨骼的發(fā)育，所以我們強調(diào)的是不要貪多。

過多食用巧克力也不好，這樣會使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

7.味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅會與其結(jié)合而從尿中排出，所以說味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

另外，有個概念需要知道，雞精、蘑菇精，哪怕是蔬果精都是味精，別讓商家的宣傳混淆了你的視聽。

8.人參、桂圓等補品

大補要不得，從中醫(yī)上講準(zhǔn)媽媽多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，準(zhǔn)媽媽食用后易動血動胎，所以不宜食用。

9.含有添加劑的食品

所有的包裝食品在食用前最好都要好好研讀一下其說明書再決定吃還是不吃，比如說一些罐頭食品中的添加劑，有導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險。

10.生食

喜歡吃日式餐的準(zhǔn)媽媽要注意了，最好避免食用生魚片、貝肉等未經(jīng)加熱處理的食物，寄生蟲和致病菌最喜歡藏在這些地方了，還是小心一點好。

做飯時把熟食和生肉分開切和放，處理生肉之后的器具一定要及時清洗，并且一定要洗手；蔬菜和水果一定要多沖洗幾遍。

小提醒

列了一大堆禁忌食品你可能有些暈了，那還能吃什么呀？很簡單，天然的、潔凈的、未深加工過的食品都是受胎寶寶喜歡的，還要把握住多樣性的原則。新鮮的糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類、全麥制品、奶制品、豆制品等，都是讓母子健康的好食物。