2016/11/8 15:18

孕婦可不可以吃魚(yú)呢？答案是肯定的。魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，非常有利于孕婦的與胎兒的健康發(fā)育。今天，小編就來(lái)為大家詳解孕婦吃魚(yú)的好處以及推薦孕婦吃魚(yú)的美味食譜，趕快來(lái)看看吧！

一、孕婦吃魚(yú)好處多

魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)全面，含有豐富的礦物質(zhì)，有益于孕婦和胎兒的健康。所以，孕婦吃魚(yú)的好處還真不少，具體如下：

1、研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦；

2、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚(yú)，就可使從來(lái)不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%；

3、魚(yú)富含歐米伽－3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重；

4、魚(yú)肉中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽外，還含有較多的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸在人體內(nèi)不能自己合成，而必須從食物中獲得，吃魚(yú)就是很好的獲得途徑。二十碳五烯酸還具有很多藥理作用，能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同時(shí)又能擴(kuò)張血管，便于孕婦將充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸給胎兒，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。