2016/11/9 10:38

很多女性知道自己懷孕后，就會擔心寶寶營養(yǎng)不夠，盲目地購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品，但其實大部分的孕婦營養(yǎng)品都是不必要的，過量服用反而會適得其反。那么，準媽媽應該吃什么營養(yǎng)品好呢?

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，從理論上講，懷孕期間，準媽媽的身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求會有所增加，但如果準媽媽注意日常的飲食均衡，每日攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，就不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品。

但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，準媽媽不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài)，從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。這時候，就需要適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

溫馨提示：

如果準媽媽不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請產(chǎn)科專家為你做一個營養(yǎng)分析，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。

知道了孕婦吃什么營養(yǎng)品好，你也不能忽視健康孕期飲食的重要性。什么孕婦營養(yǎng)品都不能代替平衡的飲食。了解孕婦怎么吃最好。

市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，鹿角、胎盤等補品也應避免。

至于懷孕期間應如何選擇孕婦營養(yǎng)品，準媽媽首先要了解自己缺什么，這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。

一、孕早期：補充葉酸、復合維生素

如果你處于孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質(zhì)補充劑等孕婦營養(yǎng)品。

但是，孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。所以，在孕早期，準媽媽不妨補充一款孕婦復合維生素，里面包含準媽媽所需的葉酸和各種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，補充一瓶即可，方便又省事。

二、孕中、晚期：補充鈣劑

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4—6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。

中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。