2017/7/20 13:26

寶寶飲食營(yíng)養(yǎng)豐富才能長(zhǎng)得高長(zhǎng)得好，3-6歲是幼兒身體迅速發(fā)育的時(shí)期，不僅身體的各組織器官日益完善，神經(jīng)細(xì)胞增多，身體對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)，而且身高也迅速上竄。這個(gè)時(shí)間段正是孩子身體發(fā)育的第一個(gè)加速期，是身體成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。只要在該時(shí)期合理地調(diào)整幼兒飲食，促進(jìn)他們長(zhǎng)高是完全有可能的！

一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；

②海產(chǎn)品：海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；

④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；

⑤水果類：荔枝、柿子等；

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等；

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料—鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料

為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等