2017/8/15 14:25

4、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力

營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

5、酸奶——孕婦的最佳選擇

營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

6、核桃——給孩子補(bǔ)腦

營養(yǎng)成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。特別提示：一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開始吃核桃比較好，每天5個(gè)，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

紅棗蓮子八寶粥

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