2017/12/15 09:59

孕期如何防范水腫

其實只要在日常生活中注意一些小細節(jié)，就能夠有效的抑制水腫現象的發(fā)生。

1、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，這樣可以讓下身的血液回心臟，是保護雙腿的一個好方法。

2、舒服的穿著

一定不要穿太緊的襪子或者鞋子，因為它們會勒住你的雙腳，讓雙腳變得更腫。最好選擇透氣而且平跟的，一定要穿起來很舒服。

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3、控制鹽分攝入

現在很多的準媽媽會越來越喜歡重口味，這就造成體內的鈉含量過多，雙腿自然就成了“大象腿”。所以平時在飲食上一定要注意控制鹽分的攝入，最好不要超過10克。

4、多做運動

有的準媽媽因為工作需要，上班時會長期坐著。其實在休息時間給自己放松一下是很好的，就算要長時間坐著也要給雙腳加一個小坐墊，讓血液能夠循環(huán)起來。

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