2019/12/13 17:23

4、馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

6、魚類

很多孕婦到了孕晚期就會(huì)擔(dān)心寶寶早產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那么吃魚是可以預(yù)防早產(chǎn)癥狀的出現(xiàn)。因?yàn)轸~含有特殊的脂肪酸可以讓孕期延長，嬰兒在母體呆的時(shí)間夠長，出生時(shí)的體重也會(huì)比普通的胎兒重100多克。尤其是深海魚類，含有有豐富的DHA，對于寶寶大腦發(fā)育起到了一定的幫助。

7、豆類

豆類含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而孕婦在懷孕的初期正需要這些營養(yǎng)物質(zhì)，另外豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，重點(diǎn)是對初期的胎兒很有益。

8、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益，對安胎有好處。

青紅椒炒海帶絲

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