2012/2/7 12:19

女人愛美本無可厚非，但因美付出健康的代價，得不償失。那么女人如何能在美麗的同時擁有健康呢？

食中吃出健康

想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)良好的飲食習(xí)慣?？朔欠N胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。提高生命的整體質(zhì)量。

中醫(yī)認為，規(guī)律用餐、合理搭配是“食養(yǎng)”的基本原則。飲食物要種類多樣，搭配合理，五味適中;進食時要細嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。

食物吃法有講究

對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。

按時進餐是維護人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。

細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質(zhì)有助消化，具有潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用?？v容口腹，暴飲暴食，大吃大喝，極易損傷脾