2012/2/7 12:20

老年人

到了老年時期，人體進(jìn)入衰老階段，為保持身體健康，需要補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來延緩衰老，還特別需要補鈣以避免骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的發(fā)生。

此階段最好經(jīng)常食用的蔬菜有豆角、番茄、茄子、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜、南瓜、馬鈴薯、紅薯、山芋、苦瓜、芹菜、茼蒿、小白菜、莧菜、冬瓜、黃瓜等，這些蔬菜中含有抗氧化及其他功效的生理成分，有助于老年人的身體健康。

懷孕女性

懷孕女性的營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育影響較大，女性懷孕期間對各種營養(yǎng)素的需要量大大增加，特別是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等。

保證每天食用500g蔬菜，特別是深顏色的蔬菜如茄子、番茄、胡蘿卜、南瓜、茼蒿、莧菜等及富含蛋白質(zhì)的豆角類蔬菜，對孕婦和胎兒的健康大有好處。