2012/2/7 12:24

11、進食是為了良好的睡眠

你是否發(fā)現(xiàn)自己晚上有令人難堪的鼾聲？調(diào)查證明，健康的飲食和減輕體重可以消除百分之七十的鼾聲，提高睡眠質(zhì)量的百分之四十。

12、定制每周的食譜

當你了解到自己到底吃了多少和什么時間吃的時候，你會大驚失色。大多數(shù)人誠實的認為自己吃得很少，但是加上那些果仁、糖果和薯片等零食，再算算你總共攝入了多少卡路里。

13、不要在肚子唱“空城計”的時候購物

調(diào)查顯示，你很可能在這種時候買快餐、零食和含糖量很高的食物。

14、丟下那些減肥食譜

最近英國健康監(jiān)察人員檢察了最暢銷的十五本減肥食譜并警告大眾—減肥者最好不要聽信這些書上給出的建議，因為它們中的大多數(shù)都是不正確的，而且甚至一些情況下，它們是相當危險的。

15、不要吃垃圾食物

你得到的結果只能是引狼入室：贅肉代替肌肉、脆弱的骨質(zhì)、經(jīng)常性的無精打采和各種跟年齡相關的疾病，如動脈硬化(血管硬化最終導致破裂)，所有都會出現(xiàn)當你到達四十五歲的時候。