2012/2/7 12:28

六、不要立刻吃糖。

糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。

七、不要立刻做劇烈運動。

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯后胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

八、不要立刻看書。

飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

九、不要立刻洗澡。

因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

那究竟應(yīng)該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應(yīng)喝點水，不能生搬硬套。