2013/11/8 18:45

入秋養(yǎng)生經(jīng)：“陽消陰長”之際養(yǎng)身心

近日，氣候環(huán)境變化很大，對(duì)人體健康也會(huì)產(chǎn)生較大的影響。“立秋”后三候節(jié)令分別是一候涼風(fēng)急，二候白露生，三候寒蟬鳴。直至霜降的“草木黃落”，“蟄蟲咸俯”。

季節(jié)轉(zhuǎn)換對(duì)人體的影響很多。如“春困秋乏”：秋季來臨，氣候涼爽舒適，為何仍感困乏？原因是人體經(jīng)高溫酷暑的消耗，氣陰均有較大損減，因而需要調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)。“多事之秋”：秋季是人體免疫力相對(duì)低下的季節(jié)，因此人們易患感冒、腹瀉等疾病，慢阻肺、高血壓、冠心病等都可因天氣較涼、氣溫下降而有加重趨勢(shì)。皮炎、流行病多發(fā)：由于很多昆蟲為過冬儲(chǔ)備能量而活動(dòng)猖獗，野外旅游者要防止蚊蟲叮咬，發(fā)生皮炎，注意飲食衛(wèi)生。傷寒、流行性出血熱等傳染病也在秋季多發(fā)。情緒變化：美國神經(jīng)病專家研究指出，秋后白天變短會(huì)影響人體生化過程，干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，甚至于引發(fā)精神性疾病。加之秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階，寒蟬衰鳴等景象，都容易引起人們的消極情緒、灰色心理，怪不得古人碰上下雨都要感嘆“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。

在這個(gè)“陽消陰長”的過渡時(shí)期，秋季中醫(yī)保健的要點(diǎn)就是要保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，而保養(yǎng)措施則從起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等多方面著手。

首先，在起居衣著方面，為解除秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養(yǎng)和補(bǔ)充消耗的陰氣。至于衣著，民間有“秋凍”的說法，意在秋風(fēng)雖涼，不忙添衣。事實(shí)上，秋凍要適度，過度加衣會(huì)使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽氣外泄，但過度秋凍，秋氣主燥，燥易傷肺，則可致風(fēng)寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。

飲食是補(bǔ)充人體陰氣主要手段。秋燥傷津，補(bǔ)充津液氣陰為第一要?jiǎng)?wù)。秋天人們易感覺唇干舌燥、干咳無痰，這是肺胃之陰不足，可選用生地、沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等進(jìn)補(bǔ)。癥狀不明顯的，選以上中藥1～2味泡當(dāng)茶飲或蒸（燉）雪梨均可。如有癥狀，需請(qǐng)醫(yī)師辨證配方，則可事半功倍。飲食調(diào)節(jié)也是養(yǎng)陰有效方法，有條件不妨多食用梨、獼猴桃、西瓜，蔬菜中的綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等也是養(yǎng)陰佳品。肉食海鮮有助補(bǔ)陰，但要適量，不可食用過多。