2013/11/8 18:46

立冬很多人都知道老年人都必須要開(kāi)始進(jìn)行滋補(bǔ)，就如同很多植被冬季開(kāi)始儲(chǔ)藏一樣，而專(zhuān)家表示，很多人在冬季都會(huì)講一種類(lèi)型的人忘掉，那就是中年人。中年人正式心理和工作的高峰期，尤其是男性朋友們，但是，早期的養(yǎng)生不注意也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，就如同《步步驚心》中，英年早逝的十三爺，逝世的時(shí)候僅僅四十四歲。所以，這也正是如同很多典故中表達(dá)的一樣，中年人在冬季也需要養(yǎng)生滋補(bǔ)。那么中年人立冬如何養(yǎng)生呢?

中年人立冬如何養(yǎng)生一、靜神少慮(即“壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想”)

1.精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;

2.注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;

3.學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽(tīng)音樂(lè)，它會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮的快樂(lè);

4.注意儀容儀表，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂(lè)趣。

中年人立冬如何養(yǎng)生二、勞而勿過(guò)(《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”)

1.避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾;

2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;

3.利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。

中年人立冬如何養(yǎng)生三、節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”)

1.欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯”，這說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。

2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來(lái)說(shuō)明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而