2015/5/9 00:27

1.蛋白質(zhì)：長(zhǎng)肌肉，維持體力。與肌肉質(zhì)量最直接相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，其食物來(lái)源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白質(zhì)分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。

牛奶燉蛋