2015/5/9 00:28

最簡(jiǎn)單的辦法就是煮食動(dòng)物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l～2小時(shí)，使含有類粘朊和骨膠原的髓質(zhì)盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過(guò)濾，再加入蔬菜，經(jīng)常食用，對(duì)減緩衰老有一定的作用。下面就與大家分享三款食療粥：

巧喝粥 更年期心不煩

地黃棗仁粥

做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

功效：補(bǔ)陰清熱?？筛纳聘昶谖逍臒?、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。

蝦仁粥

做法：干蝦仁10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

功效：補(bǔ)脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

七寶粥

做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個(gè)，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

功效：強(qiáng)腎、健脾、除煩躁。

蘆筍蝦仁粥