2015/7/22 00:36

導(dǎo)語(yǔ)：美味的食物可以幫助你保持健康體重？這聽(tīng)起來(lái)似乎令人難以置信。然而據(jù)美國(guó)webmd網(wǎng)站報(bào)道，這幾種食物確實(shí)有如此功效，因?yàn)樗鼈兯N(yùn)含的熱量較少、同時(shí)又能讓你產(chǎn)生飽腹感。

希瑟醫(yī)生說(shuō)：“某些食物可以幫助你擺脫體重困擾，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓你產(chǎn)生飽脹感，從而有助于遏制進(jìn)食的欲望?！碑?dāng)你去超市時(shí)，可以試著購(gòu)買(mǎi)黑巧克力、香腸、堅(jiān)果和雞蛋等，因?yàn)樗鼈兌荚诒３煮w重的健康“名單”上。

1.豆類(lèi)

豆類(lèi)是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類(lèi)食品代替一定量的肉類(lèi)食品，是解決城市人營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。豆類(lèi)也富含膳食纖維，在胃里消化時(shí)間較長(zhǎng)。這就意味著在更長(zhǎng)的時(shí)間里你都會(huì)感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

肉末欖菜炒蠶豆