2016/2/18 16:52

 

燕麥

燕麥是真正的超級食品之一，燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能滿足身體對能源的需求。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

香蕉

想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)，硒元素至關(guān)重要。據(jù)美國營養(yǎng)師羅娜?戴維斯說：“這種微量元素有助于促進頭發(fā)健康生長。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。

雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，除了可以補充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養(yǎng)顧問杰瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源?！痹谠绯縼硪恍”P番茄炒蛋吧，營養(yǎng)又美味。

番茄雞蛋莜面餅