2016/3/29 12:01

導(dǎo)語：長(zhǎng)時(shí)間或強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)后，骨骼肌常伴隨有酸痛現(xiàn)象。特別是不常鍛煉的人，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)的那些肌肉群就有可能出現(xiàn)酸痛和僵硬。那該怎么緩解呢？也許你可以試試下面的十種食物，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛。

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。在我們可以在運(yùn)動(dòng)完之后一小時(shí)喝一杯牛奶，因?yàn)樵谌梭w劇烈運(yùn)動(dòng)之后，人體的蛋白質(zhì)、鈣等元素會(huì)消耗，會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞等癥狀，喝牛奶不僅能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中丟失的各種營(yíng)養(yǎng)素，我們都知道，牛奶是堿性的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛、肌肉疲勞等癥狀有很好的治療效果。

牛奶凍