2016/6/5 10:03

導(dǎo)語：減肥是女生不懈的追求，不僅是為了穿上漂亮衣服，更是為了展現(xiàn)自己更美的一面。想要減肥，飲食控制很重要。但對于吃貨來說，管住嘴真的很困難。今天，就和大家分享10種超強飽腹感食物，讓你不節(jié)食也照樣瘦！

1、土豆

“吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化了，其實土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當(dāng)中，煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。研究人員表示在吃完土豆之后的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。有些人還是會因為土豆含高碳水化合物而避之不及，其實大可不必，它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。但要注意的是，一定不要吃炸薯條，帶皮烘烤或蒸煮的土豆更具有飽腹感，它的纖維素含量更高，熱量卻不高。

孜然土豆條