2016/6/6 17:15

導(dǎo)語：高考的腳步已經(jīng)悄然來臨，考生的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但“是藥三分毒”，長期服用不僅會有副反應(yīng)，還會產(chǎn)生藥物依賴。其實可以通過飲食調(diào)理達到調(diào)節(jié)睡眠的效果。下面為廣大考生推薦10種安神助眠的食物，緩解緊張情緒有個好睡眠。

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

不僅如此，牛奶還具有助眠的功效，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

牛奶燉蛋