2016/8/3 10:50

無論是兒童還是老年人他們最關(guān)心的問題就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣，殊不知長期以這樣的補(bǔ)鈣方式易使人患上便秘，從而導(dǎo)致肛腸疾病的出現(xiàn)。所以，在以下的內(nèi)容里，小編推薦大家可以食用這些常見的黑色食物，因?yàn)樗鼈兊难a(bǔ)鈣效果非常好!

1、黑豆　

黑豆通常被人們成為是粗糧，因?yàn)樗休^多的維生素及纖維素，其實(shí)它的含鈣量也是非常豐富的。經(jīng)醫(yī)學(xué)家研究表明，這種食物的含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過牛奶的含鈣量，對(duì)于嚴(yán)重缺鈣的人群，不妨以吃黑豆的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。另外，它除了含有較多的鈣元素之外，自身的蛋白質(zhì)含量也是較高的，其含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。它還含有人體必需的8中氨基酸，對(duì)人體健康起到促進(jìn)的作用。

它含有的較多元素不但對(duì)人體具有補(bǔ)鈣的作用，而且對(duì)于軟化血管、降血壓等都有很好的作用，簡單點(diǎn)說可以防治多種疾病。另外，它含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而防止便秘，降低肛腸疾病的患病率。所以，日常食用它是再合適不過了。

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