2016/9/29 09:19

運(yùn)動(dòng)后1個(gè)小時(shí)之內(nèi)別吃東西？這是無根據(jù)的。運(yùn)動(dòng)過后進(jìn)食身體確實(shí)吸收會(huì)比較快，但只要不吃太精細(xì)的甜食，吃米、麥、面包等碳水化合物豐富的主食，讓肌肉得到養(yǎng)分反而有益。

碳水化合物又稱為糖，它是人體供能的主要來源。研究已經(jīng)表明，在鍛煉之后的30分鐘內(nèi)，肌肉是最能接受重建糖原的，能夠使肌肉的僵硬和酸痛最小化。因?yàn)?，上健身房運(yùn)動(dòng)后，可以補(bǔ)充一點(diǎn)碳水化合物，只要不暴飲暴食就行。

此外，不少人以為流汗才有減肥效果，甚至有人包裹保鮮膜做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，雖然可以大量流汗，體重看似減輕，但只要補(bǔ)充水分，體重就回升。