2017/3/15 17:27

蔬菜汁

一直以來(lái)，蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁的話(huà)，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問(wèn)題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的。

燕麥粥

燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，所以現(xiàn)在很多家庭在早上的時(shí)候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃。而在晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得餓的話(huà)，也可以適量的吃一些燕麥粥。這樣不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質(zhì)量。除此之外，還可以很好的補(bǔ)鈣、美膚。

土豆

土豆是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見(jiàn)的蔬菜，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用。而在晚上睡覺(jué)之前，如果覺(jué)得餓的話(huà)，也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼沟?。因?yàn)槌酝炼钩烁滋铒柖亲又猓€可以起到干擾色氨酸的作用，更好的誘發(fā)睡眠的產(chǎn)生，讓睡眠質(zhì)量更高更好。

蘋(píng)果

在眾多的水果當(dāng)中，蘋(píng)果可謂說(shuō)是最常見(jiàn)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很高的水果了。而在晚上睡覺(jué)之前，如果覺(jué)得肚子餓的話(huà)，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果的。因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以清理人們的腸胃，起到美容養(yǎng)顏的作用。所以說(shuō)，睡前如果覺(jué)得餓的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果。

因?yàn)樗咧笕梭w的腸胃幾乎是不蠕動(dòng)的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前想要吃東西的話(huà)，食物的選擇是很重要的。而以上這些食物就是比較常見(jiàn)又有益處的睡前食物選擇，如果睡覺(jué)之前你覺(jué)得餓的話(huà)，可以嘗試選擇以上這些食物哦!