2017/4/21 16:49

天氣炎熱，人們的日?；顒?dòng)受影響，會(huì)或多或少地影響到人們的睡眠。疲勞、睡眠不足，這些情況反饋到消化系統(tǒng)方面，同樣會(huì)引發(fā)食欲下降，消化不良。這時(shí)可以吃以下食品幫助我們消化開胃。

南瓜：保護(hù)胃腸道黏膜

南瓜的果膠成分，可保護(hù)胃腸道黏膜，避免受粗糙食品刺激，減少潰瘍。并且南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建議消化不良者最好去皮食用。

南瓜粥

嚼花生調(diào)節(jié)胃液

胃液除了消化，還可殺菌，若飲食不調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)胃液上逆、燒心、泛酸等情況。

取3～5粒生花生，細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢咽下，每日三次，可調(diào)節(jié)胃液?；ㄉ哂幸嫖傅墓πВㄉ?jīng)過充分咀嚼研磨后，會(huì)產(chǎn)生一種漿液，可抑制胃酸，減輕胃部壓力。

醋熘菜：增進(jìn)食欲

醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液就會(huì)自然分泌出來。胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)醋熘菜，定會(huì)食欲大增。

粥：促進(jìn)腸胃吸收

胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好時(shí)，喝粥可以促進(jìn)吸收。冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。

此外口腔上火了牙齒疼痛，吃飯也會(huì)成為一個(gè)個(gè)難題，這時(shí)做一碗易消化，又有營(yíng)養(yǎng)，香軟可口的雞蛋羹，是最佳選擇。