2017/5/15 17:11

紫色食物在生活中并不是很常見，這類食物的抗癌效果好，備受人們矚目。常見的紫色食物有哪些？可能你平時還沒有關(guān)注到這個問題。小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望可以為你提供一些建議。以后可以常吃這類食物，對身體有好處。

涼拌紫甘藍(lán)

一、紫色食物抗癌能力強(qiáng)

紫色食物是指表皮呈現(xiàn)出黑色或者是紫色的食物，這樣的食物包括蔬菜、水果、薯類等，例如，葡萄、洋蔥、桑葚、藍(lán)莓、紫薯等，這些都是常見的紫色食物。與其它顏色的食物相比較，紫色食物中有較多的花青素，這種物質(zhì)屬于黃酮的一種，其抗氧化性極強(qiáng)。對于消除體內(nèi)自由基，有非常好的幫助。另外，食用紫色的食物，對于降血壓、保護(hù)肝臟、抗病毒也有較好的作用。

二、食用哪些紫色食物效果好

既然紫色食物對于身體保健好處極多，那么在生活中，食用哪些紫色食物對身體好呢?

1、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)作為常見的一種紫色蔬菜，在生活中不少人喜歡多多的食用，食用紫甘藍(lán)對于身體保健好處極多。就營養(yǎng)價值來說，其中有較多的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、纖維素等，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。就其防癌作用來說，在吃紫甘藍(lán)的時候，能夠吸收其中的硫元素，能夠有效的達(dá)到抗癌的作用。

同時，紫甘藍(lán)中的維生素A、維生素E的含量也非常豐富，這些都是較強(qiáng)的抗氧化劑，能夠有效的防止細(xì)胞發(fā)生分裂，對于防癌有一定的好處。

紫甘藍(lán)中豐富的纖維素，能夠促進(jìn)人們的消化，在食物消化、吸收的過程中能夠促進(jìn)腸道的蠕動，這樣能夠避免結(jié)腸癌的發(fā)生。在食用紫甘藍(lán)的時候，可以進(jìn)行涼拌，這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，對于身體保健會更加有效。