2017/5/29 18:11

9、燕麥

富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇，ldl)，有助清理動脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時，撒點碾碎的亞麻籽。

您可能還喜歡：

西蘭花的8大功效 減肥護心臟

松子的五大好處 護心減肥有奇效

盤點呵護心臟的"美食一族"

大蒜不為人知的功效！這樣吃抗癌護心