2017/6/12 11:23

女人們常常會為了世人眼中的審美標準過分苛求自己瘦身減肥,極容易造成貧血,那么女人貧血吃什么補血呢。下面就給大家介紹幾種補血的食譜……

龍眼肉蓮子粥

做法：龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。

龍眼性平,無毒。營養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神,健脾補胃,止瀉固精,滋補元氣。

紅棗粥

做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。 

紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神、補血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便的作用。

薏仁芡實粥

做法：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

取以上八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。此粥具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效準。

菠菜粥

做法：帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。

七錦糯米粥

做法：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。