2017/11/30 15:25

5、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

6、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

7、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

8、全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

燕麥香蕉卷

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