2018/1/10 17:55

3、黃色粥-養(yǎng)胃健脾

冬季室外寒冷干燥，室內(nèi)燥熱，令很多人出現(xiàn)胃痛、四肢發(fā)冷等脾胃虛寒的癥狀，不妨來碗“黃色粥”——小米南瓜粥，養(yǎng)胃健脾。

小米營養(yǎng)全面，還可以補(bǔ)虛損，開腸胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。這款粥能保護(hù)胃黏膜，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，適合老人和孩子食用。

4、黑色粥-補(bǔ)腎益氣

腎主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致陽氣耗散，所以補(bǔ)腎氣就成了首要任務(wù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對應(yīng)的是腎臟，此時(shí)不妨喝點(diǎn)“黑色粥”。

黑米兩小把、黑豆一小把、大米三把即可。黑米滋陰補(bǔ)腎、益氣活血;黑豆蛋白質(zhì)含量高，富含賴氨酸，能增強(qiáng)免疫力。

不過，患有慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病等病癥的人要少吃黑豆，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

冬天除了在飲食上注意外，最重要的是防寒保暖，莫要讓身體因寒冷而生??！

紫薯黑米糊

擴(kuò)展閱讀：黑米的食用大全

您可能還喜歡：

6種食物磨成粉，才更養(yǎng)生！

冬季養(yǎng)生遵循4個原則

冬天易胃寒，養(yǎng)生粥喝起來

冬季養(yǎng)生 不同體質(zhì)不同方法