2019/1/7 16:35

7、焦慮不宜吃的食物

①糖

焦慮要確保避免糖的過量攝入，它會(huì)增加緊張反應(yīng)。如果在飲食中包含大量糖類，焦慮發(fā)作的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。

②咖啡因和酒精

這兩種食品會(huì)大大消弱你消除焦慮和恐慌的努力，所以一定要避免該類食物?？Х纫驎?huì)給人精疲力盡的感覺，同時(shí)酒精也會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)緊張程度，并保持警覺。盡管警覺不完全是一件壞事，但過度警覺和緊張絕對(duì)不是一件好事。

③油炸和精加工食品

油炸和精加工食品都會(huì)增加抑郁和焦慮。有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)這類飲食上癮者的抑郁風(fēng)險(xiǎn)明顯高58%。這些食品中的化學(xué)品會(huì)使血糖水平失衡。

精制加工食物所含的糖和淀粉會(huì)讓血糖水平驟然波動(dòng)，在大量吃這類食物后，發(fā)現(xiàn)自己比以往更暴躁和焦慮，就不應(yīng)感覺奇怪。

④鹽

機(jī)體攝入鹽過多時(shí)，多余的鹽會(huì)提高血壓水平，并增加心臟負(fù)擔(dān)。這會(huì)釋放更多腎上腺素，讓人更加緊張。

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