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2019/11/7 17:10
肝臟是我們身體很重要的一部分，也是最大的部分，肝臟的好壞影響著我們的代謝功能，所以保護好它很重要。那么，養(yǎng)肝的食物有哪些？接下來不妨隨著小編一起看看。
一、養(yǎng)肝食物
1、韭菜
吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養(yǎng)陽護肝本身就會有很大的幫助養(yǎng)肝。韭菜本身就具有助陽的功效，但是中醫(yī)認為秋季的韭菜含蛋白質更高，所以如果有痛風的問題的話，那么最好不要吃了。同時韭菜還和一些中藥會發(fā)生反應，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會和藥效產生反應。
2、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進食欲，同時對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。
3、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養(yǎng)素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
4、大豆
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。
擴展閱讀：冬季養(yǎng)肝即養(yǎng)命，5種食物正當時
二、幾個簡單小動作最養(yǎng)肝
1、閉目
人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，揉揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹。經常閉目養(yǎng)神的習慣是我們所有習慣中最輕松、最易做到的。
2、叩打膽經
自然坐下，雙手握拳，沿著大腿外側，來回叩打，一般一條腿叩打50次，叩打完一條腿，換另一條腿，一天一次。
3、按壓膻中穴
膻中穴位于雙乳間。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
4、墊腳
雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
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