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2019/12/27 17:22
電腦族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運動等因素，導(dǎo)致身體毒素堆積，面部肌膚也會出現(xiàn)大大小小的問題，而且整天面對也讓電腦族的眼睛視力下降。今天，將和大家分享電腦族飲食養(yǎng)生法，推薦11大食物為你護眼又排毒！
一、護眼美食
1、薺菜
薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質(zhì)元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質(zhì)的吸收，經(jīng)常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。
2、番茄
作為蔬菜的番茄，其中的營養(yǎng)元素同樣豐富異常，番茄中的維生素C含量是蘋果、香蕉、梨子的數(shù)倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以滿足一個人一天對于維生素與礦物質(zhì)的需求，而且烹飪番茄不會對番茄中的營養(yǎng)元素產(chǎn)生影響，所以人們完全可以選擇食用番茄。
3、西蘭花
西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當(dāng)我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現(xiàn)污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。
