2020/1/8 16:23

白發(fā)悄無(wú)聲息的出現(xiàn)，給不同年齡階層的人帶煩惱，老年時(shí)期頭發(fā)變白，是符合自然發(fā)展規(guī)律的，但是如果正值青春貌美時(shí)期，卻白發(fā)爬滿頭，則屬非正?，F(xiàn)象，這與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良及某些身體疾病有關(guān)，需要及時(shí)治療，下面跟著小編去看看白發(fā)脫發(fā)食療大全吧。

一、白發(fā)脫發(fā)吃什么食物好

1、三文魚(yú)

紐約營(yíng)養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

涼拌海帶

擴(kuò)展閱讀：養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，多吃五種食物