2012/2/7 14:35

酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。

和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

≮功效≯

制作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。

在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥。在老年暑期每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏。

酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。

酸奶中乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用。

酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。

據(jù)墨西哥營養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良。

≮適用人群≯

酸奶是幼兒較好的乳品，尤其適用于消化能力差易腹瀉的幼兒。

使用抗生素者、骨質(zhì)疏松患者、動脈硬化和高血壓病患者、腫瘤病患者以及年老體弱者宜常喝酸奶。

≮適用量≯

每日150—250毫升。

≮特別提示≯

空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內(nèi)飲用，效果了佳。

飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝。

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。

不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

≮健康紅綠燈≯

胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時還會有各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意。

對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

≮主要營養(yǎng)素≯