2016/9/29 13:34

3、要節(jié)制飲食，不可過飽

飲食當(dāng)中，應(yīng)該注意7分飽。一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習(xí)慣進行比較后發(fā)現(xiàn)，患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛，晚飯吃得過飽。

4、注意補充微量元素鋅和硒

通過營養(yǎng)學(xué)家們的不斷研究發(fā)現(xiàn)，微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成，鋅的缺乏會引起人的神經(jīng)遞質(zhì)合成減少，對腦功能和神經(jīng)精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產(chǎn)品等。

5、警惕過食煙酒

注意保持良好的生活習(xí)慣，注意合理的膳食。吸煙對腦內(nèi)小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應(yīng)。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導(dǎo)致腦組織萎縮，癡呆。酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液循環(huán)，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。

想要防止老年癡呆，上述的方法是較為不錯的，除此之外，還應(yīng)該注意合理的鍛煉，保持健康的體魄，防止老年癡呆的方法，你都記住了嗎？