2016/10/9 17:23

寶媽在孕期一直控制飲食，很多食物禁忌讓寶媽雖然看著美食垂涎欲滴卻依然不能碰。分娩后，不少寶媽以為過(guò)了孕期，可以選擇自己喜歡吃的東西，然而事實(shí)并非如此。寶媽哺乳期的飲食往往更重要，那么寶媽哺乳期的飲食都該注意哪些呢？快來(lái)和小編一起去看看吧！

1、忌辛辣、忌刺激性食物

哺乳期的媽媽要盡量避免進(jìn)食辛辣及刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、酒類(lèi)等。刺激性的食物容易通過(guò)母乳被寶寶所吸收，不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

2、腌制的咸菜、咸魚(yú)

哺乳期的媽媽可以適量進(jìn)食食鹽，但是要避免過(guò)咸的腌制食物，例如咸魚(yú)、咸菜等。媽媽攝入太多鹽分，造成腎臟的負(fù)擔(dān)加重，不利于腎臟的健康。

3、高脂、油炸的食物

哺乳期的媽媽消化功能較弱，高脂、油炸型的食物不容易被消化。況且，油炸食品在油炸的過(guò)程中已經(jīng)失去了大量的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)，還有害健康。

4、人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳，應(yīng)該避免食用人參和韭菜等食物，因?yàn)檫@些食物都會(huì)抑制母乳的分泌，造成母乳供給不足。

5、剩飯剩菜

哺乳期的媽媽不宜吃過(guò)夜的剩飯剩菜，這些食物容易損傷脾胃，影響消化，引發(fā)腹瀉。中醫(yī)上的熱行寒滯，講的就是這個(gè)道理，過(guò)夜的剩飯就屬于生冷食物。