2016/10/11 15:50

俗話說，春困、秋乏、夏打盹。時(shí)令進(jìn)入秋分，秋高氣爽，人體卻容易感到困乏無力，精神不濟(jì)，出現(xiàn)“秋乏”。廣東省中醫(yī)院腎病研究室醫(yī)學(xué)博士黎創(chuàng)解釋說，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“秋乏”并非病態(tài)，而是由于“長(zhǎng)夏”的炎熱暑濕天氣向秋天的涼爽干燥過渡時(shí)，人體為了適應(yīng)氣候變化而產(chǎn)生的生理反應(yīng)。

不過另外，糖尿病、心腦血管疾病患者在此季節(jié)也容易疲乏，需要辨識(shí)清楚，以免耽誤病情。

1 收斂夏之陽氣，故而秋乏

進(jìn)入秋季之后，人們會(huì)感覺到?jīng)]有精神、渾身乏力……這其實(shí)就是人們常說的秋乏，從生理學(xué)角度來講，“秋乏”產(chǎn)生的原因，與夏季氣候環(huán)境對(duì)人的影響有關(guān)。黎創(chuàng)介紹，我國(guó)漢代的祖國(guó)醫(yī)學(xué)典籍《靈樞·順氣一日分為四時(shí)》提到，“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之”說的就是這個(gè)道理。夏天人體大量出汗，耗傷津液，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，機(jī)體處于一個(gè)消耗狀態(tài)，而入秋后，人體通過自我調(diào)整，將夏天浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內(nèi)，這一過程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度理解便是，三伏盛夏，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時(shí)性大量飲水，從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對(duì)增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。進(jìn)入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時(shí)間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，食欲增強(qiáng)；心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定等。這時(shí)，人的機(jī)體需要有個(gè)生理性的休整階段。

同時(shí)，黎創(chuàng)表示，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。

2 血糖升高人也易疲乏，辨清“秋乏”真?zhèn)?/strong>

不過，需要提醒的是，有些老人發(fā)作呼吸道、心血管等疾病后也會(huì)感覺很疲憊、沒精神、食欲差，但往往被誤認(rèn)為是秋乏而被忽視，因此要注意鑒別以免貽誤治療。

一個(gè)是心臟病，發(fā)作后患者往往感覺沒力氣或氣短，或是夜間起床后再躺下就感覺氣喘、憋氣、疲勞，但這些情況常被誤當(dāng)作秋乏，以為休息一下就沒事了。因此，有心臟病的人，這個(gè)季節(jié)如果感到疲乏，最好到醫(yī)院做心電圖、測(cè)心率和血壓。

還有糖尿病患者，血糖升高后也容易感到慢性疲勞、乏力，但由于他們的反應(yīng)不明顯，因此容易被忽略。因此對(duì)于有糖尿病的老人，如果出現(xiàn)乏力，最好及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，注意飲食和藥物控制血糖。

有些頸椎病在天冷后也容易發(fā)作，患者在受到風(fēng)寒后會(huì)感覺犯困、疲憊、渾身沒勁、渾身發(fā)緊、胸悶，休息也不能解乏，最好到醫(yī)院檢查是否是頸椎病發(fā)作了，同時(shí)注意保暖和適當(dāng)活動(dòng)。

3 好睡眠、多運(yùn)動(dòng)，抗疲勞、強(qiáng)體質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到的秋三月養(yǎng)生要?jiǎng)t——“早臥早起”“使志安寧”“收斂神氣”，提倡安定神志以保證睡眠質(zhì)量，適度運(yùn)動(dòng)以舒緩壓力，加強(qiáng)血液循環(huán)。在黎創(chuàng)看來，這對(duì)于預(yù)防和緩解秋乏來說是有益處的。同時(shí)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)提倡“天人相應(yīng)”，認(rèn)為人的飲食、起居、活動(dòng)以及健康調(diào)養(yǎng)等均應(yīng)順應(yīng)自然變化，因此秋分的食療要點(diǎn)仍是以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主，可適當(dāng)配以微溫之品，可以起到抵抗疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。