2016/10/13 13:43

懷孕初期怎么吃才健康？這是很多孕媽關(guān)注的焦點(diǎn)。那么懷孕初期吃什么，怎么吃，才能保持胎兒的正常發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)呢？快來(lái)和小編一起去看看懷孕初期孕媽怎么吃才健康吧！

準(zhǔn)媽媽在懷孕這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

以上就是有關(guān)“懷孕初期怎么吃才健康”的全部?jī)?nèi)容。孕媽在孕初期應(yīng)該注意飲食的搭配，而不應(yīng)該過(guò)度補(bǔ)充單一的營(yíng)養(yǎng)。