2016/10/24 14:08

年輕人健忘怎么辦

自我疏導(dǎo)：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

自我刺激：去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

自我放松：有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

專業(yè)治療：如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人幫助。

訓(xùn)練呼吸：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。益智醒腦·妙方提高記憶力七法

集中一事法：把枯燥無(wú)味的事物簡(jiǎn)單地組織起來(lái)能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

記憶訓(xùn)練法：就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時(shí)設(shè)立一個(gè)“記憶區(qū)”；編寫“須做事項(xiàng)清單”，如把要支付的賬單放在大門附近等。

健身益腦法：多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。因?yàn)閺氖掠醒踹\(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可增強(qiáng)腦功能。

睡眠休息法：在學(xué)習(xí)后睡一個(gè)好覺(jué)。晚上睡覺(jué)使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除。適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以舒緩精神壓力。

應(yīng)激記憶法：就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶，大腦可用來(lái)儲(chǔ)存記憶的能量也相應(yīng)減少。長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是基因和艱苦生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。

生活悠閑法：日常生活中多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛(ài)好，這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。處理新的信息時(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。

雙手共用法：為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。