2016/10/28 10:41

炸雞翅

炸雞翅、熏魚、燒雞等食物大多都是在100℃以上的油中煎炸過，在煎炸過程中會產(chǎn)生對人體有害的過氧脂質(zhì)，超量攝取過氧脂質(zhì)會損傷人體內(nèi)的某些代謝酶系統(tǒng)，影響大腦健康。

休閑小吃

主要是指鍋巴、蝦條等一些含有大量味精、甜味素的休閑小吃。因為糖精和味精攝入過多會損害人的大腦，準媽媽如果吃得過多，則會影響胎寶寶對鋅的攝取，使胎寶寶智力發(fā)育緩慢，從而增加胎兒智力低下的概率。

【孕期加餐需要多樣化】

在孕晚期，準媽媽需要更多的營養(yǎng)，以往一日三餐的飲食習慣不能夠源源不斷地提供營養(yǎng)，加餐是補充營養(yǎng)的好方法。餐要注意食物的多樣化和營養(yǎng)的均衡。 一般來說，在早餐和午餐之間或者下午4點鐘左右，吃25克左右芝麻糊，能夠為準媽媽提供能量。準媽媽還可以將煮雞蛋、牛肉干、魚片干、豆腐干、全麥餅干、青稞粉、藕粉 都增添到加餐的食譜當中。同一類食物不要重復食用，變著花樣地吃最好。每天都換換樣兒，補充營養(yǎng)又不會吃膩。