2016/12/17 16:27

男性一直支撐著整個(gè)家庭，因此男性的健康，也是大家普遍關(guān)注的。如何吃出健康，吃出長(zhǎng)壽，這也是大家應(yīng)該注意的。其實(shí)發(fā)現(xiàn)一些長(zhǎng)壽的男性，都是很注意自己的飲食習(xí)慣，那么究竟是那些飲食，竟然如此的神奇，能讓男性長(zhǎng)壽。就一起來(lái)來(lái)看看吧!

 
奶酪焗紅薯

1、偏愛(ài)紅薯

經(jīng)常的吃一些紅薯，是有著效果的。吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。醫(yī)學(xué)家研究，醫(yī)學(xué)家說(shuō)，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

2、小米是最佳補(bǔ)品

小米粗糧也是不錯(cuò)的。老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯?！笨梢?jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當(dāng)主食

玉米減少高血壓的發(fā)生。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)做過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

4、天天喝奶

經(jīng)常喝奶補(bǔ)鈣，是較為不錯(cuò)的。喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多。

5、每天吃一個(gè)雞蛋

堅(jiān)持吃一些雞蛋，少吃肉食。每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果?！彼蝗杖投喑运?，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

6、喝粥

注意喝粥，也是良好的養(yǎng)生方式。從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

7、豆腐人人都愛(ài)

豆腐清淡，降低膽固醇含量。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”書(shū)上謂：“處處能造，貧富攸易，詢(xún)素食中廣大教主也。亦可入葷饌。凍透者味尤美豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

想要做健康長(zhǎng)壽的男性，就從日常的飲食習(xí)慣開(kāi)始吧!合理的習(xí)慣會(huì)減少日常疾病的發(fā)生，健康的飲食更是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，這些能夠長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，你都記住了嗎!